פעולת הצילום יכולה לשמש ככלי לתרפיה והתמקדות בסובב אותנו במהלך כל פעילות גופנית ובמיוחד במהלך פעילות אינטנסיבית כמו ריצה. זה ידוע שריצה בטבע, בסינגלים, לאורך הים או בסביבת שטח פתוח עשויה להעניק ערך רב יותר מאשר ריצה במסלול עירוני או על מכשיר הריצה בחדר הכושר. ישנו חיבור מרתק בין ריצה (או כל פעילות ספורטיבית אחרת בחוץ) ובין פעולת הצילום על כך ארצה להרחיב במאמר זה.
מה הצילום מאפשר כאשר מצלמים במהלך הריצה?
- חשיבה יצירתית: הצילום מהווה דרך מעולה לחבר בין הפעילות הגופנית לחשיבה יצירתית בזמן שאנו רצים. המצלמה שבטלפון הנייד מאפשרת לצלם בקלות ובפשטות את נפלאות הטבע (פרחים, עצים, עלים ואפילו בעלי חיים וחרקים), להתבונן סביבנו ולצלם משהו יפה או מעניין בזמן הריצה עשוי להרחיב את החוויה הגופנית ולתת לה מימד נוסף של ביטוי אישי באופן יצירתי.
לעיתים קרובות שגרת החיים משכיחה מאתנו את האפשרות להתבונן באופן מחודש על המציאות הנגלית לנו, פעולת הצילום מציעה הזדמנות להסתכל בעיניים חדשות ויצירתיות גם על עצמנו ועל הסובב אותנו. - מיקוד וריכוז: צילום בזמן ריצה מחזק את יכולת הריכוז והמיקוד (פוקוס) – היכולת להתמקד בפרטים קטנים סביבנו, כמו למשל ציפור שנחה על ענף או צורות מיוחדות של עננים בשמיים, יכולה לספק לנו רגיעה, מיקוד וחיבור לסביבה הטבעית ולאחר מכן להמריץ אותנו להמשיך קדימה. תוך כדי פעולת הצילום אנו גם לוקחים נשימה עמוקה ומפנים את תשומת הלב לראות, להריח, לחוש, להרחיב את הלב ולהתבונן ביופי שנגלה לעינינו בכאן ועכשיו. פעולת הצילום עשויה להיות תרגיל מעולה לאימון של העברת המיקוד ותשומת הלב לרגע מסוים, להנכיח אותו במבט חוקר, חד וערני, תוך חיבור מודע לחווייה המתעוררת בגוף.
- התמודדות עם קושי ואתגר: צילום בזמן ריצה יכול לסייע בהתמודדות עם קושי, כאב, עייפות – עצירה לשם צילום תמונה מאפשרת לרגע אחד להפסיק את התנועה, להתמקד בפרטים הקטנים הנגלים לנו לעין ולצלם את היופי שסובב אותנו. עצם הפעולה של הצילום, מזמנת לרגע הפסקה מהמרוץ או האימון ועשויה, לקחת נשימה עמוקה ובכך להקל על הכאב הפיזי או המנטלי שאנו חווים. כאשר אנחנו מאמנים את עצמנו לראות דברים יפים סביבנו בחוץ, במיוחד כשקשה לנו, אנחנו פורטים גם במיתרי היופי שבנו פנימה. זו תחושה מעוררת, מנחמת ומרפא.
- משחק וצילום: הצילום האקטיבי נתפס הרבה פעמים כמרחב משחקי בו "הכל אפשרי". צילום במהלך ריצה מעודד את המצלם בהתנסות לשם הנאה, למשל צילום פרח מכמה זוויות ראייה שונות מאפשר לצלם לברוא מציאות בכל רגע מחדש באופן חוויתי. תוצרי הצילום (התמונות) הם עדות לחוויית למידה ויצירת משמעות עבור הצלם.
- צילומי סלף וסלפי: צילומי סלף וסלפי בזמן הריצה או כל פעולה מאומצת אחרת מאפשרים למצולם לבטא את השמחה והגאווה בהשגת היעד למרות הקשיים והמאמץ שנדרשו לכך. רצים שעוצרים להצטלם או לצלם סלפי למעשה נותנים למצלמה לסרוק אותם מבחוץ, הצילום יוצר מעין מרווח שמאפשר בסיום התהליך לצפות ולהתבונן בחווייה ולהתוודע לתחושות ולרגשות פנימיים המתחוללים בגוף.
- התקרבות – zoom in: צילום מקרוב מאד מאפשר לראות דברים חדשים באופן אחר מהמוכר לנו, לחוות חוויה של התבוננות והתפעמות כאילו ראינו אותה בפעם הראשונה. על ידי התקרבות והתבוננות בדברים יפים בחוץ, ביומיום, אנחנו פורטים גם על מיתרי היופי שבנו פנימה. פעולת הצילום מאמנת אותנו לבחון מצבים באופן שונה ואחר. עצם היכולת להתקרב לפרח למשל ולעשות “זום אין” (zoom in), מרחיבה מודעות וחשובה מאד לתהליכי ריפוי והשלמה עם הקיים כיוון שהיא מאמנת אותנו להתקרב גם בחיי היומיום שלנו לבעיות או לעניינים שמטרידים אותנו.
- הכרת תודה: צילום פרחים, עצים, זריחות או שקיעות הם “מורים” טובים במיוחד. הם מזכירים לנו שהיופי חולף לו, שגם אנחנו משתנים, שיש מחזוריות בחיים: יש סתיו, חורף, אביב וקיץ וכמו שהפרחים בטבע משתנים – כך גם אנחנו בני האדם. הם גם מזכירים לנו להכיר תודה על הדברים הקטנים בחיים, על ההשכמה המוקדמת בבוקר, על עשייה למען עצמנו,למען בריאותנו ונפשנו.
מבט אישי: כצלמת שגם רצה בשנים האחרונות מצאתי כי התבוננות בטבע ובסובב אותי כמו למשל בפרחים ובזריחות בזמן הריצה מלמדים אותי לפני הכל להנות מהדרך ולא רק להשיג את הייעד או שיפור תוצאה. בסוף כל ריצה התצלום עבורי מהווה מלבד עדות של חוויות, נופים ואתגרים שעברתי בדרך, גם הזדמנות להיות מחוברת ומודעת יותר למתרחש בנפשי ולתת לכך ביטוי באופן וויזואלי.
